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ダイエット677日目〜目標達成のために改善方法を検討しよう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして677日目。

 

 

ジョギング連続1029日目。

 

平日自宅禁酒96日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日も近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 78kcal/今月の消費カロリー 1094kcal

今月の走行距離 実績 17.0km/目標200km

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.9%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1526kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 22才 20才 27才
筋肉量 52.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年3月31日

 

 

体重が63〜65kgぐらいで安定している状況が続いている。

目標の62kgで安定するためには、さらなる改善が必要。

改善方法を検討し、目標を達成していこう!

 

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット