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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして702日目。
平日自宅禁酒121日目。
今朝の仙台はくもり。
今日も近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.5km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 228kcal/今月の消費カロリー 1430kcal
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 65.1kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 14.3% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1531kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 21才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 52.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 7 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年6月30日
今日は3.5kmのジョギング。
1日平均3kmと月間走行距離の目標100kmに向けて順調なペース。
この週末で距離をかせぎ、目標に対して前倒ししていこう。
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