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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして27日目。
今日から6月。目標達成期限まで3カ月。
筋肉をしっかりとつけるため筋トレの強化を検討し、今日からスクワットを追加することにした。
また、有酸素運動のジョギングについては今月も月間走行距離200kmを目標とする。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km(消費カロリー332kcal 今月の走行距離5.0km/200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.4kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 15.4% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1543kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 23才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 53.1kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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