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ダイエット719日目〜ジョギングの月間走行距離の目標に対して若干の遅れ〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして719日目。

 

 

ジョギング連続1071日目。

 

平日自宅禁酒138日目。

 

今朝の仙台は雲ひとつない快晴。

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 183kcal/今月の消費カロリー 5005kcal

今月の走行距離 実績 77.0km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.2kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.7%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1509kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 52.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

昨日今日とあまり距離を走ることができず、ジョギングの月間走行距離の目標100kmに対して若干遅れ気味。

明日から取り戻していこう!

 

 

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット