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ダイエット725日目〜ジョギングの月間走行距離の目標100kmに到達!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして725日目。

 

 

ジョギング連続1077日目。

 

平日自宅禁酒144日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 132kcal/今月の消費カロリー 6508kcal

今月の走行距離 実績 100.2km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.0kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.8%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1528kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 52.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

そしてついに月間走行距離の目標100kmに到達!

 

 

最近朝から夜中まで仕事などの予定がぎっちり詰まっていて、なかなかジョギングに時間をさけませんでした。

 

そのため、月間走行距離の目標が200kmだと、達成の見込みがない状況だったので、全くモチベーションが上がらず、毎月40〜50kmぐらいで終わっていました。

 

そこで今回は、月間走行距離の目標を200kmから100kmに下げました。

 

思い切って100kmと目標を下げたにことにより、目標が時間が取れない中でも頑張ればできるものに変わりました。

 

そのおかげで久しぶりの目標達成。

 

来月も多忙な日々が続くので、月間走行距離100kmを目標にして毎日走っていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット