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ダイエット736日目〜明日からジョギングの距離を伸ばしていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして736日目。

 

ジョギング連続1088日目。

 

平日自宅禁酒155日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

今日はショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 46kcal/今月の消費カロリー 2125kcal

今月の走行距離 実績 32.2km/目標100km

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.9kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.2%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1518kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 52.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

今日のジョギングは0.7kmのショートラン。

 

最近睡眠時間が確保できない状況でしたが、今日はしっかり寝ることができ体調万全。

 

明日からまた距離を伸ばしてジョギングしていこう!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット