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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして179日目。
今日がダイエット目標の期限。
スタート時から結果は着実に出ているものの、3ヶ月過ぎたあたりから目標に対して停滞している。
リバウンドもなく、体調もすこぶる快調ですが、より良い人生を目指す上でさらなるパフォーマンスを発揮できる身体にしていきたい。
特に長く健康を保つためにも内臓脂肪を早く落としていきたい。
停滞している状況を脱却し、目標の数値を達成するために目標期限を年末12月31日に設定し、再チャレンジしていきます。
ここからは今日のダイエット状況。
早朝暗いうちからジョギング開始。
最近はハードスケジュールが続いて、ジョギングはショートランが続いていました。
昨晩は夜中の2時に帰宅。そして今日は朝一番の飛行機で大阪に出発。
睡眠時間が取れない中、早起きする意識が強く働き、5時半に起きるつもりが5時に起きてしまいました。
せっかく早く起きたので、その時間を使って久しぶりに4km走ることができました。
睡眠時間が短くなったものの、久々に少し長く走れて、気分はスッキリ。
脂肪燃焼のため、今月は200km走ることを目標にしていましたが、後半ショートランが多くなり達成できず。
来月も前半はハードな日々が続きますが、200kmを目標に走っていこう。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 4.0km（消費カロリー264kcal 今月の走行距離 実績 139.9km/目標200km）
腕立て 50回
腹筋 0回
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重 | 65.9kg | 64.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 15.8％ | 15.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1529kcal | 1550kcal | 1583kcal |
| 体内年齢 | 23才 | 22才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 6 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2015年10月31日
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