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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして742日目。
平日自宅禁酒161日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 85kcal/今月の消費カロリー 2959kcal
今月の走行距離 実績 44.9km/目標100km
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 65.6kg | 62.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 16.1% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1512kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 24才 | 20才 | 27才 |
筋肉量 | 52.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 5 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2017年6月30日
今日は軽めのジョギング。
時間がない中、なんとか1km以上は走れました。
最近体重が65kgを下回らなくなってきている。
ここのところ食事の量が増えてきているので、節制して結果を出していこう!
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