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ダイエット742日目〜食事の量を抑えて体重を落としていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして742日目。

 

ジョギング連続1094日目。

 

平日自宅禁酒161日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 85kcal/今月の消費カロリー 2959kcal

今月の走行距離 実績 44.9km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.1%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1512kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 52.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

今日は軽めのジョギング。

時間がない中、なんとか1km以上は走れました。

 

 

最近体重が65kgを下回らなくなってきている。

 

ここのところ食事の量が増えてきているので、節制して結果を出していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット