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ダイエット744日目〜二日連続64kg台となり、少し体重が落ちてきた!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして744日目。

 

ジョギング連続1096日目。

 

平日自宅禁酒163日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 109kcal/今月の消費カロリー 3418kcal

今月の走行距離 実績 52.0km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.5%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1490kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 51.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

今日はあまり時間が取れず、軽いジョギングで終了。

 

 

体重が二日連続64kg台と少し落ちてきました。

 

この調子で体重を落としていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット