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ダイエット755日目〜痛めた足に負担をかけないようにして9kmのジョギング!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして755日目。

 

ジョギング連続1107日目。

 

平日自宅禁酒174日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 9.1km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 597kcal/今月の消費カロリー 6129kcal

今月の走行距離 実績 93.5km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.1%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1512kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 52.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

今日はゆっくりとしたペースで七北田公園をジョギング。

 

 

痛めた足に負担をかけないよう気をつけながら、9kmをしっかり走ることができました。

 

足に少し違和感を感じる程度で、痛むことはなかったので、無理をしなければすぐに治りそうです!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット