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ダイエット765日目〜少しでも長く走ることを心がけてジョギングしていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして765日目。

 

ジョギング連続1117日目。

 

平日自宅禁酒184日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.1km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 135kcal/今月の消費カロリー 1301kcal

今月の走行距離 実績 20.2km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.4kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.2%   15.0% 18.0%
基礎代謝量 1498kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 22才 20才 27才
筋肉量 51.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

今朝も2.1kmと軽めのジョギング。

 

限られた時間の中で少しでも長く走ることを心がけ、着実に距離を積み上げて、月間走行距離の目標を達成しよう。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット