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ダイエット786日目〜6月はジョギングの目標を達成!改善内容を来月も継続していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして786日目。

 

ジョギング連続1138日目。

 

完全禁酒12日目(平日自宅禁酒205日目)

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 376kcal/今月の消費カロリー 7511kcal

今週の走行距離 実績 44.2km/目標25km

今月の走行距離 実績 106.3km/目標100km

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.8kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.7% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1499kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 51.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年6月30日

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

一周1kmのコースを周回して帰路につきました。

 

 

今日で6月が終了。

 

今月はジョギングが目標に対して大幅に遅れましたが、終盤挽回して1日前倒しで目標達成できたのは良かった!

 

来月は遅れが出ないよう、今月途中から導入した週間目標を意識してジョギングしていこう。

 

 

また今月末が各数値目標の期限でした。

 

全体的に少し届いていない状態。

 

今月途中から導入した完全禁酒により、体重をはじめ数値が改善すると見込んでいましたが、まだ数値には表れてきませんでした。

 

焦らずに継続して結果へとつなげていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット