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ダイエット789日目〜完全禁酒の効果か、週末に数値が悪化せず!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして789日目。

 

ジョギング連続1141日目。

 

完全禁酒15日目(平日自宅禁酒208日目)

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 123kcal/今月の消費カロリー 919kcal

今週の走行距離 実績 8.1km/目標25km

今月の走行距離 実績 14.1km/目標100km

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 64.9kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.9% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1516kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 22才 20才 27才
筋肉量 52.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

 

今日は雨の中を軽めのジョギングで終了。

 

また、いつもは土日で食生活が乱れ、体重などの数値が悪化していましたが、今回は悪化することはありませんでした。

 

完全禁酒により、土日にお酒を飲まなくなった効果が出てきたのかもしれません。

 

この調子で順調にダイエットを進めていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット