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ダイエット802日目〜足の疲れを抜くため軽めのジョギング!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして802日目。

 

ジョギング連続1154日目。

 

平日自宅禁酒221日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 86kcal/今月の消費カロリー 3707kcal

今週の走行距離 実績 1.3km/目標25km

今月の走行距離 実績 59.9km/目標100km

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.2kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.7% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1552kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 21才 20才 27才
筋肉量 53.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

今日は近所を軽いジョギングで終了。

 

 

 

 

昨日はジョギングとは別にかなりの距離を歩いて、足が重く感じたので軽めに抑えました。

 

明日はまたしっかり走り込んでいこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット