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ダイエット817日目〜今月はジョギングの週間目標と月間目標をオールクリア!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして817日目。

 

ジョギング連続1169日目。

 

平日自宅禁酒236日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 194kcal/今月の消費カロリー 7247kcal

今週の走行距離 実績 4.7km/目標25km(5週連続達成中)

今月の走行距離 実績 114.0km/目標100km(4ヶ月連続達成中)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.0kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.4% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1542kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 53.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

今月はジョギングの週間目標と月間目標を全てクリア!

 

充実の1ヶ月となりました。

 

来月もしっかり走り込んでいこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット