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ダイエット828日目〜ショートラン続きに歯止め〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして828日目。

 

ジョギング連続1180日目。

 

平日自宅禁酒247日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 125kcal/今月の消費カロリー 861kcal

今週の走行距離 実績 6.2km/目標25km

今月の走行距離 実績 13.1km/目標100km(4ヶ月連続達成中)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 65.9kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.5% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1531kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 52.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

3日連続で最低限のショートランとなっていましたが、今日は約2kmのジョギング。

 

明日は比較的時間が取れそうなので、しっかりジョギングしよう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット