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ダイエット875日目〜緊急地震速報で早く目覚めたのでしっかりジョギング!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして875日目。

 

ジョギング連続1227日目

 

平日自宅禁酒294日目

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 8.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 580kcal/今月の消費カロリー 7184kcal

今週の走行距離 実績 12.3km/目標25km(四週連続達成)

今月の走行距離 実績 108.0km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.7kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.1% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1522kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 52.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

睡眠不足に加え、昨日も寝るのが遅くなったため、睡眠を優先するつもりでしたが、早朝の緊急地震速報でパッチリ目が覚めてしまいました。

 

せっかく起きたのでしっかり走り込み、約9kmのジョギングとなりました。

 

落ち葉が増え、秋を感じるジョギングとなりました。

 

 

今日でジョギングの月間走行距離の目標100kmを達成!

 

引き続き走り込んで距離を伸ばしていこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット