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ダイエット876日目〜睡眠を優先して朝は最低限のショートランでジョギング終了〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして876日目。

 

ジョギング連続1228日目

 

平日自宅禁酒295日目

 

今朝の仙台は雨。

 

 

 

今日はショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 7231kcal

今週の走行距離 実績 13.0km/目標25km(四週連続達成)

今月の走行距離 実績 108.7km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.6% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1528kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 52.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

昨日の緊急地震速報で予定より早く起きてしまい、その寝不足を解消するために睡眠を優先しました。

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット