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ダイエット878日目〜今月はジョギングの週間目標と月間目標の全てを達成!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして878日目。

 

ジョギング連続1230日目

 

平日自宅禁酒297日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 7.5km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 505kcal/今月の消費カロリー 8063kcal

今週の走行距離 実績 25.4km/目標25km(5週連続達成)

今月の走行距離 実績 121.1km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.9% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1541kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 53.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年9月30日

 

 

昨日に引き続き七北田公園をジョギング。

 

 

最初は曇っていましたが、だんだん晴れ間が広がる中でのジョギングとなりました。

 

 

 

今日で5週連続でジョギングの週間目標を達成。

 

これで今月は週間目標と月間目標の全てを達成!

 

来月もこの調子で継続していこう。

 

 

そしてダイエットの目標期限でしたが、こちらは体重をはじめ未達成が多いので、来月から仕切り直していこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット