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ダイエット881日目〜フルマラソンのダメージを抜くため二日連続ショートラン〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして881日目。

 

ジョギング連続1233日目

 

今朝の仙台は雲の多い空。

 

 

 

 

今日はショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 2963kcal

今週の走行距離 実績 44.0km/目標25km(6週連続達成)

今月の走行距離 実績 44.0km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.2kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.6% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1562kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 53.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日も昨日の東北・みやぎ復興マラソンを完走したことによるダメージを抜くためにショートラン。

 

昨日は足がだいぶ重く感じましたが、今日は随分楽になってきました!

 

 

また平日自宅禁酒の効果をあまり感じなくなってきたので昨日で中断。

 

基本的に平日に飲みはしませんが、あえて記録をつけるのはやめることにしました。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット