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ダイエット884日目〜フルマラソンのダメージから完全復活!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして884日目。

 

ジョギング連続1236日目

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 87kcal/今月の消費カロリー 3130kcal

今週の走行距離 実績 46.5km/目標25km(6週連続達成)

今月の走行距離 実績 46.5km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 15.6% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1543kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 23才 20才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

フルマラソン完走から5日経ち、足が軽く感じられたのでペースを上げて走ってみました。

 

すると思った以上にペースが上がり、1kmあたり約4分40秒で走ることができました!

 

もう完全復活といってよい状態になりました!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット