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ダイエット895日目〜明日からしっかり走り込んで目標を達成してしこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして895日目。

 

ジョギング連続1247日目

 

今朝の仙台は雲の多い空。

 

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 5199kcal

今週の走行距離 実績 5.7km/目標25km(7週連続達成)

今月の走行距離 実績 78.6km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.1kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.9% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1535kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 52.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日も最低限のショートラン。

 

今週は明日からが勝負!

 

ここからしっかり走り込んで、ジョギングの週間目標を達成していこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット