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ダイエット903日目〜平日自宅禁酒を再開!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして903日目。

 

ジョギング連続1255日目

 

平日自宅禁酒1日目。

 

今朝の仙台は雲の多い空。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー 6189kcal

今週の走行距離 実績 6.1km/目標25km(8週連続達成ならず)

今月の走行距離 実績 93.3km/目標100km(1ヶ月目達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.0kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.1% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1554kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

昨日はiPhoneがまさかの完全放電で、ランニングアプリが起動できず焦りましたが、今日は無事充電されていました!

 

近所を軽くジョギングして終了。

 

 

 

そして今日から平日自宅禁酒を復活!

 

体重などに数値改善にはあまり効果がなかったので、前回は300日連続を目前に中断していました。

 

すると中断した途端、毎日ビールを飲む生活に突入。

 

お酒を飲んでしまうと、その後に生産的な活動ができなくなるし、無駄に時間を使うことも多くなってしまいます。

 

健康的なダイエットのためにもお酒を飲まない日を作っておきたいので、ここで宣言して再開することにしました!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット