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ダイエット930日目〜軽く雪が舞う中をジョギング〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして930日目。

 

ジョギング連続1282日目。

 

平日自宅禁酒28日目。

 

今朝は少し雪が舞っていた仙台。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 4365kcal

今週の走行距離 実績 4.9km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 64.7km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.1kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.6% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1547kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今朝は少し雪が舞っている中をジョギング。

 

寒さに加え、雪を見ながらジョギングしていると、本格的に冬が到来したことを実感します。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット