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ダイエット931日目〜快調なペースでショートラン!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして931日目。

 

ジョギング連続1283日目。

 

平日自宅禁酒29日目。

 

今朝は少し雪が舞っていた仙台。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 4412kcal

今週の走行距離 実績 5.6km/目標25km(1週達成)

今月の走行距離 実績 65.4km/目標100km(2ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.2% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1535kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 52.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今朝はいつもより早く出かけるため、最低限のショートラン。

 

体が軽く感じ、短い距離でしたが快調なペースでジョギングできました!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット