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ダイエット938日目〜ジョギング走行距離の月間目標を3カ月連続達成!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして938日目。

 

ジョギング連続1290日目。

 

平日自宅禁酒36日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 350kcal/今月の消費カロリー 6774kcal

今週の走行距離 実績 15.3km/目標25km(2週連続達成)

今月の走行距離 実績 100.2km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.4kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.3% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1536kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 52.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は平日久しぶりとなる七北田公園でのジョギング。

 

 

軽く一周して帰路につくジョギングとなりました。

 

 

これでジョギング走行距離の月間目標100kmを達成!

 

最近平日になかなかまともなジョギングができませんでしたが、今週は目標があったおかげで月水としっかりジョギングできました。

 

目標を持つことの大切さを実感できたジョギングとなりました。

 

 

来月もしっかり走ってジョギングの目標を達成していこう。

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット