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ダイエット941日目〜ジョギングの週間目標を3週連続達成!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして941日目。

 

ジョギング連続1293日目。

 

平日自宅禁酒39日目。

 

今朝の仙台は雲の多い空。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 7.4km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 500kcal/今月の消費カロリー 654kcal

今週の走行距離 実績 25.6km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 9.7km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.5kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.5% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1553kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

わずかに雪が舞い落ちてくる中、しっかりジョギングすることができました。

 

 

今日でジョギングの週間目標を達成!

 

これで3週連続の達成となりました。

 

来週もしっかり走り込み、健康な体作りに役立てていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット