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ダイエット942日目〜今週もジョギングの週間目標を達成していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして942日目。

 

ジョギング連続1294日目。

 

平日自宅禁酒40日目。

 

今朝の仙台は曇り空。

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 89kcal/今月の消費カロリー 743kcal

今週の走行距離 実績 1.3km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 10.9km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.5% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1573kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 24才 20才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は近所を軽く走ってジョギング終了。

 

 

 

土日がジョギングの距離の稼ぎどきですが、今日はあまり走れませんでした。

 

平日に出来る限り距離を稼いで、今週も週間目標を達成していこう!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット