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ダイエット943日目〜今週は平日にしっかりジョギングして週間目標を達成しよう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして943日目。

 

ジョギング連続1295日目。

 

平日自宅禁酒41日目。

 

今朝の仙台は曇の多い空。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 791kcal

今週の走行距離 実績 2.0km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 11.6km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.9kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.3% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1573kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は最低限のショートランとなり、ジョギングの距離を稼げず。

 

 

 

今週ジョギングの週間目標を達成するためには、平日にどれだけ走れるかが鍵を握っているため、明日以降時間を確保するよう心がけよう!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット