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ダイエット944日目〜今週は平日にジョギングの距離を稼いでいこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして944日目。

 

ジョギング連続1296日目。

 

平日自宅禁酒42日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 839kcal

今週の走行距離 実績 2.7km/目標25km(3週連続達成)

今月の走行距離 実績 12.3km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.4kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.5% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1557kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 53.5kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

昨日に引き続き最低限のショートラン。

 

 

今日は時間の確保ができませんでしたが、明日以降時間を確保して、平日にできるだけジョギングの距離を稼いでいこう。

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット