Special Life

自分だけの特別な人生を生きよう

*

ダイエット949日目〜最近ジョギングのペースが上がってきました!〜

   

スポンサーリンク

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして949日目。

 

ジョギング連続1301日目。

 

平日自宅禁酒47日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

今日は近所をジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 204kcal/今月の消費カロリー 2578kcal

今週の走行距離 実績 3.0km/目標25km(4週連続達成)

今月の走行距離 実績 37.9km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.9kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.1% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1552kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日はあまり時間が取れず、近所をジョギング。

 

 

3kmを快調なペースでジョギングできました。

 

最近ゆっくり走っているつもりでも1kmあたり5分台で走れるようになってきました。

 

この調子でいったら以前の1kmあたり4分30秒のペースに戻せるかも!

 

楽しみの一つとしてペースを上げることも意識していこう!

 

 

 

 

 

関連記事

 

ダイエット宣言

【僕がジョギングを連続出走している目的】

 


スポンサーリンク
スポンサーリンク

 - ジョギング, ダイエット