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ダイエット953日目〜12月という寒い時期に寝起きであわてて走るのは危険だと実感〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして953日目。

 

ジョギング連続1305日目。

 

平日自宅禁酒51日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 2802kcal

今週の走行距離 実績 6.3km/目標25km(4週連続達成)

今月の走行距離 実績 41.2km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.6kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.9% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1548kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 25才 20才 27才
筋肉量 53.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日は寝坊したため最低限のショートラン。

 

 

寝起きであわてて走りましたが、走り終えたらショートランとはいえ酷い立ちくらみ。

 

 

時間がないとはいえ、この寒い時期に起きてすぐ運動するのは危険だと実感しました。

 

 

明日から気をつけてジョギングするようにしよう。

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット