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ダイエット960日目〜ジョギング前の時間が有効活用できるようになってきた〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして960日目。

 

ジョギング連続1312日目。

 

平日自宅禁酒58日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日も近所を軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 88kcal/今月の消費カロリー 3250kcal

今週の走行距離 実績 5.3km/目標25km(1週達成ならず)

今月の走行距離 実績 47.8km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 67.5kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.5% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1534kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 52.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

連日近所を軽くジョギング。

 

 

 

起きてから時間をあけてジョギングするようになり、ジョギング前にやりたいことができる時間ができました。

 

ジョギングの距離は短くなっていますが、朝一番の時間にブログを書いたり、その日の準備ができたりと、良い時間が過ごせています。

 

良い習慣として定着させていきたいと感じるようになってきました。

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット