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ダイエット968日目〜凍結した道路を慎重にジョギング〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして968日目。

 

ジョギング連続1320日目。

 

平日自宅禁酒65日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日も最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 3576kcal

今週の走行距離 実績 4.1km/目標25km(2週達成ならず)

今月の走行距離 実績 52.6km/目標100km(3ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.0kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.2% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1552kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 26才 20才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 5 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

道路に積もった雪のほとんどは溶けましたが、予想通り一部が凍結しツルツルの状態。

 

今日のジョギングも足元に注意しながらの慎重なランとなりました。

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット