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ダイエット970日目〜来年もさらに高いパフォーマンスを発揮できるようダイエットを継続していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして970日目。

 

ジョギング連続1322日目。

 

平日自宅禁酒67日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 3714kcal

今週の走行距離 実績 0.7km/目標25km(3週達成ならず)

今月の走行距離 実績 55.3km/目標100km(1ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.3kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1574kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 27才 20才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 5 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2017年12月31日

 

 

今日がダイエットの目標期限でしたが、数値的には不満足な結果。

 

数値改善のために、来年は小刻みに目標を設定して達成するようにしていこう。

 

 

 

今年一年を振り返ると、一時期は数値目標のほとんどを達成できていたり、ジョギングと筋トレを1日たりとも欠かすことなく継続できたりと、良い結果を出すことができたと感じています。

 

おかげで風邪らしい風邪をひくこともなく、ダイエットの目的である高いパフォーマンスを発揮する体で毎日を過ごすことができました。

 

さらに高いパフォーマンスを発揮できるよう、来年もダイエットを継続していこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット