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ダイエット971日目〜昨年の反省を活かし2018年は目標期日を月末毎に設けてダイエットしていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして971日目。

 

ジョギング連続1323日目。

 

平日自宅禁酒68日目。

 

今朝の銚子は晴れ。

 

 

 

 

今日は利根川沿いを軽くジョギング。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 152kcal/今月の消費カロリー 152kcal

今週の走行距離 実績 2.9km/目標25km(3週達成ならず)

今月の走行距離 実績 2.2km/目標100km(1ヶ月達成ならず)

 

出先のため数値は昨日のまま。

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.3kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1574kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年1月31日

 

 

今朝は地元銚子で利根川沿いをジョギング。

 

 

 

 

 

今日から2018年のダイエット生活がスタート。

 

昨年は一時期数値目標を達成したものの、後半忙しさのあまり生活習慣が乱れて数値を維持できませんでした。

 

反省点として3ヶ月単位の目標設定が挙げられます。

 

数値が悪化しても3ヶ月のうちに取り戻そうという意識が働き、多少の悪化を軽く考えていました。

 

その結果、多少どころではなく大きく悪化したことにつながりました。

 

今年から目標期日を月末毎に設け、数値目標をより強く意識できるようにします。

 

これにより、1日1日のダイエットをより真剣に実施していこう!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット