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ダイエット982日目〜明日はもう少し早起きして朝のジョギング時間を確保しよう〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして982日目。

 

ジョギング連続1334日目。

 

平日自宅禁酒79日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.6km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 41kcal/今月の消費カロリー 667kcal

今週の走行距離 実績 4.6km/目標25km(4週達成ならず)

今月の走行距離 実績 12.1km/目標100km(1ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.3kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1549kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年1月31日

 

 

ここ二日ほど予定の時間になっても朝起きれませんでしたが、今日は比較的早く起きることができました。

 

もう少し早く起きれると余裕のある行動ができ、ジョギング距離も伸ばせるので、明日はさらに早起きできるようにしよう。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット