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ダイエット989日目〜昨日に引き続き最低限のショートラン〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして989日目。

 

ジョギング連続1341日目。

 

平日自宅禁酒86日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1297kcal

今週の走行距離 実績 7.2km/目標25km(5週達成ならず)

今月の走行距離 実績 21.2km/目標100km(1ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1546kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年1月31日

 

 

昨日に引き続き、今朝も朝起きられずに最低限のショートラン。

 

 

昨日も仕事で帰宅が遅くなり、睡眠時間の確保を優先しました。

 

 

明日は休日なので、時間を確保してジョギングしよう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット