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ダイエット1007日目〜できることを実行して数値を改善していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1007日目。

 

ジョギング連続1359日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 397kcal

今週の走行距離 実績 2.4km/目標25km(8週達成ならず)

今月の走行距離 実績 5.7km/目標100km(2ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.9kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1579kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 54.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年2月28日

 

 

 

今日も最低限のショートラン。

 

 

 

 

忙しい日々でジョギング時間を確保できなかったり、晩御飯の時間が深夜になったりとダイエットする上での悪条件が重なっている状態が続いている。

 

食事の量を減らすなど、できることを実行して数値を改善していこう!

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット