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ダイエット1009日目〜今日もジョギングは最低限で終了〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1009日目。

 

ジョギング連続1361日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 501kcal

今週の走行距離 実績 3.9km/目標25km(8週達成ならず)

今月の走行距離 実績 7.2km/目標100km(2ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 68.6kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.7% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1577kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 24才 24才 27才
筋肉量 54.1kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年2月28日

 

 

 

今日も最低限のショートラン。

 

 

 

昨晩の飲み会で飲み過ぎ、朝ギリギリまで寝ていたので、今日も最低限のジョギングとなりました。

 

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット