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ダイエット1035日目〜制約が多い中でも調整してジョギング時間を増やしていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1035日目。

 

ジョギング連続1387日目。

 

ジャカルタではホテルのジムでジョギング。

 

 

 

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 69kcal/今月の消費カロリー 851kcal

今週の走行距離 実績 11.1km/目標25km(12週達成ならず)

今月の走行距離 実績 17.4km/目標100km(3ヶ月達成ならず)

 

 

出先のため数値は3/3のまま

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1563kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

今日はホテルのジムで1kmのジョギング。

 

帰りが遅くなったので、少し走って終了しました。

 

仕事やジムの空いている時間など制約は多いですが、少しでも多く走れるよう調整していこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット