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ダイエット1036日目〜ジャカルタの渋滞はコントロールできないので自分でコントロールできることに集中していこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1036日目。

 

ジョギング連続1388日目。

 

ジャカルタのホテルのジムでジョギング。

 

 

 

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 69kcal/今月の消費カロリー 920kcal

今週の走行距離 実績 12.1km/目標25km(12週達成ならず)

今月の走行距離 実績 18.4km/目標100km(3ヶ月達成ならず)

 

 

出先のため数値は3/3のまま

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1563kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

今日はホテルのジムで1kmのジョギング。

 

仕事は早く終わるのですが、帰りの移動時間がものすごくかかり、ジムが終わる直前の時間に滑り込んでのランとなりました。

 

時間がかかる原因は大渋滞。

 

2,30kmを車で移動するのに2時間以上かかるのが当たり前のような状態!

 

渋滞はコントロールできませんが、自分でコントロールできることに集中してしっかりダイエットに取り組んでいこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット