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ダイエット1040日目〜ジャカルタのスディルマン通りをジョギング!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1040日目。

 

ジョギング連続1392日目。

 

ジャカルタのスディルマン通りをジョギング。

 

 

 

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 346kcal/今月の消費カロリー 1680kcal

今週の走行距離 実績 5.0km/目標25km(13週達成ならず)

今月の走行距離 実績 29.4km/目標100km(3ヶ月達成ならず)

 

 

出先のため数値は3/3のまま

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1563kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

今日はカーフリーデーとなるスディルマン通りをジョギング!

 

普段は大渋滞でとてもジョギングできるような通りではありませんが、日曜日の午前中は歩行者天国になっていて、ジョギングや自転車を楽しむ人たちでにぎわっています!

 

先週一週間は、ずっとジムでのジョギングだったので、久しぶりに外を走れて気持ち良かった!

 

インドネシアに来る前に、このカーフリーデーのことを知り、ぜひ走ってみたいと思っていたので夢を叶えることができたランとなりました。

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット