ダイエット56日目

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして56日目。
今日も台原森林公園と七北田公園をまわってのラン。

月間走行距離の目標200kmを今日のランで達成。

過去に250kmとか100kmなどと色んな距離設定をしてきました。
250kmの時はだいぶ無理をしたことで翌月距離が伸びなかったし、100kmとのきは楽すぎて気持ちが入りませんでした。
その経験から、200kmというのは僕にとって頑張れば何とか達成できる距離で、ちょうど良い目標のようです。
来月も200kmを目標に走り続けて、着実に脂肪を落としていこうと思います！
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 12.3km（消費カロリー820kcal 今月の走行距離実績200.9km/目標200km）
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回

数値の変化（2015年5月6日～）
	今日の数値	目標値	初期値
体重	66.7kg	64.0kg	69.9kg
体脂肪率	16.8％	15.0％	18.0％
基礎代謝量	1531kcal	1600kcal	1583kcal
体内年齢	25才	22才	27才
筋肉量	52.6kg	54.0kg	54.1kg
筋肉スコア	0	1	1
内臓脂肪	8	4	10
骨量	2.9kg	3.0kg	3.0kg