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ダイエット56日目

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして56日目。
今日も台原森林公園と七北田公園をまわってのラン。
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月間走行距離の目標200kmを今日のランで達成。
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過去に250kmとか100kmなどと色んな距離設定をしてきました。
250kmの時はだいぶ無理をしたことで翌月距離が伸びなかったし、100kmとのきは楽すぎて気持ちが入りませんでした。
その経験から、200kmというのは僕にとって頑張れば何とか達成できる距離で、ちょうど良い目標のようです。
来月も200kmを目標に走り続けて、着実に脂肪を落としていこうと思います!
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 12.3km(消費カロリー820kcal 今月の走行距離 実績200.9km/目標200km)
腕立て 50回
腹筋 50回
スクワット 50回
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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 66.7kg 64.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.8% 15.0% 18.0%
基礎代謝量 1531kcal 1600kcal 1583kcal
体内年齢 25才 22才 27才
筋肉量 52.6kg 54.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 4 10
骨量 2.9kg 3.0kg 3.0kg

目標期日:2015年8月31日


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