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ダイエット1053日目〜ダイエットの方針を見直して約一週間。数値の改善が見えてきた!〜

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1053日目。

 

ジョギング連続1405日目。

 

今朝の仙台は快晴。

 

 

 

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.9km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 131kcal/今月の消費カロリー 2711kcal

今週の走行距離 実績 5.9km/目標25km(15週達成ならず)

今月の走行距離 実績 43.3km/目標100km(3ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1552kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 29才 24才 27才
筋肉量 53.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

今日は雲一つない好天の中で、軽くジョギングしました。

 

 

 

ダイエットの取り組み方を見直してから約一週間。

 

ダイエット前よりも増えてしまった体重から、約1.5kg落ちた状態になってきました。

 

大きく見直したのは食事の内容。

 

今までは運動と食事の相乗効果で目標を達成しようとしていました。

 

もちろんうまく実践できているときは目標も達成できていましたが、ここ1年ほど仕事で忙しい日々が続き、実践できない部分が多くなっていました。

 

特にできていないのが運動。

 

ジョギングを本来であれば月間200kmほど走り込みたいところですが、忙しくなったことで月間10kmも達成できていないのが現状。

 

運動できないことにより、みるみる体重が増加してしまいました。

 

もう一つの原因が食事。

 

仕事で遅くなり、夜寝る前に晩御飯を食べるようになってしまったのも体重増加の原因。

 

 

この運動と食事の両輪が上手く回らなくなったことが、体重をはじめとした各数値悪化へとつながりました。

 

忙しくなったぐらいで数値が悪化していては、目標とする高いパフォーマンスを発揮する体が遠のいていってしまいます。

 

そこで今回は、運動の比重を下げ、食生活の比重を上げて結果を出す方針に変更。

 

その一つが糖質の摂取量を抑えることです。

 

長くなるので、詳しい内容についてはまたの機会に書きますね。

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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