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ダイエット1060日目〜ワインがダイエットに効果があるのは血糖値の上昇を抑えられるから〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1060日目。

 

ジョギング連続1412日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.1km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 3452kcal

今週の走行距離 実績 16.8km/目標25km(16週達成ならず)

今月の走行距離 実績 60.1km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.1kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.0% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1565kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.8kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年3月31日

 

 

今週2回目となる七北田公園でのジョギング。

 

 

七北田公園の桜も蕾が膨らみ、間もなく開花しそうです。

 

 

 

昨日、ビールを控え、白ワインに切り替えたのがダイエットの結果につながっていると書きましたが、その理由は血糖値の上昇を抑えられるから。

 

ビールを飲むと血糖値は一気に上昇していきますが、ワインを飲んでも血糖値はほとんど上昇しません。(上昇どころか若干下降するぐらい。)

 

血糖値が上がると、膵臓からインスリンがでて、血液中のブドウ糖をグリコーゲンに変えます。

 

グリコーゲンは肝臓や筋肉の細胞に取り込まれますが、量に限界があり、余った分は中性脂肪に変わるのです。

 

血糖値の上昇により中性脂肪を蓄えてしまうのが肥満の原因。

 

ビールからワインに切り替えることで、血糖量の上昇を抑えられることがダイエットの結果にあらわれているのです。

 

ということで、引き続き大好きなお酒を楽しみながらダイエットに取り組んでいきます♪

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット