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ダイエット1064日目〜白ワインの有機酸が腸内環境を整える〜

      2018/04/11

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1064日目。

 

ジョギング連続1416日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 90kcal/今月の消費カロリー 236kcal

今週の走行距離 実績 4.1km/目標25km(16週達成ならず)

今月の走行距離 実績 4.1km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.3kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1574kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年4月30日

 

 

今朝は最低限のショートランでジョギングを終了。

近所の桜が一斉に咲き始めてきました!

 

 

 

 

体重は昨日と全く同じ数値。

 

明日は少し減少するかな?

 

昨日白ワインのおかげでお腹の調子が絶好調であると書きましたが、それは白ワインに含まれる有機酸のおかげ。

 

有機酸が腸内を弱酸性にすることにより、腸内の悪玉菌が減り、善玉菌が増えます。

 

これにより腸内環境が整うので、便通が良くなるというわけ。

 

今日も快腸なので、引き続き白ワインをダイエットに取り入れていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット