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ダイエット1065日目〜つまみのミックスナッツが腸内環境の改善を後押し!〜

      2018/04/11

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1065日目。

 

ジョギング連続1417日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 291kcal

今週の走行距離 実績 4.9km/目標25km(16週達成ならず)

今月の走行距離 実績 4.9km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.2kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1563kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.7kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年4月30日

 

 

今朝は最低限のショートランでジョギングを終了。

家の前の桜もだいぶ咲いてきました!

 

 

 

晩酌をビールを少しにしてワインに切り替えたのと同時に、つまみを無塩のミックスナッツを中心にしました。

 

以前はジャンクフードば好きで、スナック菓子などにしていましたが、良質な脂と食物繊維がとれるナッツに変更。

 

これも今まで以上に快便になったことに役立っていると思います。

 

僕が目指すダイエットは、健康状態を最大限良好にし、高いパフォーマンスを発揮できるダイエット。

 

腸が原因で起きる病気は200種類以上といわれるほど沢山あるので、腸内環境をもっと改善して、健康的にダイエットしていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット