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ダイエット1069日目〜昨日はダイエット方針に反して糖質たっぷりの1日〜

      2018/04/11

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1069日目。

 

ジョギング連続1421日目。

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 610kcal

今週の走行距離 実績 1.4km/目標25km(17週達成ならず)

今月の走行距離 実績 9.5km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 69.6kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1573kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢 27才 24才 27才
筋肉量 53.9kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年4月30日

 

 

 

昨日はダイエットの方針から大きく外れた1日になってしまいました。

 

必要以上に糖質を取らないようにしていますが、昨日は糖質たっぷりの食事でした。

 

朝がおにぎり。

 

そのあと、妻の実家の農作業を手伝い、休憩時間にパン3個。

 

お昼はビールをたくさんいただき、夜は息子の希望でお寿司。

 

これでもかというぐらい糖質たっぷりの1日となりました。

 

体重も昨日より増加してしまったので、今日から再び糖質を控えてダイエットしていこう!

 

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット