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ダイエット1089日目〜明日からの外出で食生活が乱れがちになりますがしっかりコントロールしていこう!〜

   

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1089日目。

 

ジョギング連続1441日目。

 

今朝も仙台は雲一つない快晴。

 

 

 

今日も最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 2179kcal

今週の走行距離 実績 0.7km/目標25km(20週達成ならず)

今月の走行距離 実績 32.5km/目標100km(4ヶ月達成ならず)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 67.9kg 66.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1548kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 26才 24才 27才
筋肉量 53.3kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 9 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年4月30日

 

 

今日も最低限の距離をジョギング。

 

 

体重は昨日より0.1kg減少。

 

10日近くほとんど変動していないので、やはり停滞期に入ったようです。

 

明日からしばらく外出するので、食生活が乱れがちになりますが、うまくコントロールしてしっかりダイエットを継続していこう!

 

 

 

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 - ジョギング, ダイエット